[...] Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprza, 5 jaj II 200g wieprza III 200g wieprza TRENING IV pewnie raz jeszcze jaja z wieprzem NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen [...]
[...] C, 20g Glutaminy Na noc 2g o3, 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 250g piersi, 100g sera żółtego TRENING III 3 jaja, 100g wieprzowiny, 50g sera zołtego IV 250g sera półtłustego NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Przed treningiem łyżeczka kawy [...]
[...] I 150g wieprza,5jaj, 30g orzechów II 300g piersi, kilka plasterków żółtego sera III 250g sera białego IV 250g wieprza/ 100g wieprza, 3 jaja NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, zielona herbata, herbata zwykła Na sen melisa Dzisiaj więcej szamy niż wczoraj :-) jeszcze tylko [...]
[...] chciał bym żeby to sie zmarnowało.:-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechów II sernik z patelni Trening III50g Pure Whey IV 150g wieprza, 3 jaja V 300g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Miał być serniczek na zimno [...]
[...] (coraz lepiej mi wychodzą :) Wieczorem wstawię filmik i opis mojego dzisiejszego treningu a teraz wrzucam moje śniadanko: omlet z 40g płatków owsianych, 5 białek jaja kurzego, cynamon, 17g masła orzechowego, 100g ananasa (z puszki bo niestety nie miałam świeżego a pewnie byłby dużo smaczniejszy) ale i tak pychotka! Była jeszcze kawka [...]
[...] VI (po treningowy): (630kcal) -odzywka białkowa 50gram Po 20-30min -Filet z kurczaka gotowany 250gram -Kasza gryczana prażona ok. 50gram urozmaicaj źródło węgli Posiłek Nocny (190kcal) -Tuńczyk w oleju 100gram. tuńczyk puszkowany tylko od czasu do czasu, wymieniaj na jaja, twaróg lub inne źródła białka koniecznie warzywa bo mało ich tu
Eh}:-((. Nie zdążyłam sobie nic kupić na jutro do pracy do jedzenia (jaja mi się właśnie zbiły, a mięcha brakło). Węgle i tłuszcz się znajdą, ale na białko nie mam pomysłu. Będę wdzięczna za sugestie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-07 22:34:25
[...] jak bateria padła), bo sobie planuję michę ostatnio bardzo dokładnie i staram się niwelować nawet niewielkie odstępstwa. Miska dzisiaj lekko zmieniona - mam swojskie jaja, więc mogę zaszaleć z omlecikiem białkowym na kolację. Na szczęście ma kto u mnie żółtka zjadać, więc powędrują do jajecznicy syna. Dzisiaj z wodą trochę gorzej na razie [...]
[...] dziwnie). Po powrocie takie cóś se wymyśliłam: 5x 10 coś ala SDLHP ale z gumą 10 przysiadów 10 pompek 10 sit up Na 2-gie śniadanie skorzystałam z hotelowego bufetu bo były jaja na twardo8-). Teraz na plażę. Martusia tak jest i taka dygresja - guma mi chyba przyrosła do ciała. Ps. Chwilowo dojadam nabiałem, ale staram się chociaż nie [...]
nażarłem się wczoraj syfu i dziś odchorowałem na kiblu o 3 nad ranem.... trzeba uspokoić jelita. Węgle w dół, więcej tłuszczów. Jestem już po śniadaniu : 3 całe jaja, 4 żółtka, boczek, trochę majonezu,pieczarki,pietruszka Też dziś się objadłem syfem. Mam nadzieję, że noc będzie jednak spokojna %-)
sobota DNT zrobiłam tylko 18 burpees i pospacerowałam trochę 320 metrów pod ziemią :) zwiedzałam kopalnię Guido micha wyjazdowa nieliczona czysta -jaja, chleb, brzoskwinia -chleb z szynką swoją -rosół domowy z makaronem i mięsem, polędwica wieprzowa, ziemniaki, surówka z pekinki i lazura -wątróbka z makaronem niedziela DNT 19 burpees po których [...]
[...] ryż + fasola zielona TRENING Biceps, triceps i ramiona Nie za bardzo mi się chce opisywać wszystkie ćwiczenie, bo jest ich sporo. Generalnie chyba chodzi w nich o to żeby pobudzić każdy kawałek mięśnia. kolacja dwa jaja, papryka zielona, chleb żytni, szynka z piersi kurczaka w trakcie oglądania meczu wypiłem kubek nesquika (3 łyżeczki) z mlekiem
[...] diety zbyt profesjonalnie, ale nie powinno być problemem trzymanie się kilku zasad: 1) Śniadanie: owies, mleko +jakieś dodatki (żurawina, rodzynki, pestki dyni) lub np. dwa jaja ugotowane dzień wczesniej wieczorem + kromka żytniego z wędliną z piersi + warzywa 2) II śnaidanie: żyto + wędlina z piersi + warzywa lub żyto + twaróg lub serek wiejski [...]
[...] zamówienie kebaba z baraninką i chlebkiem tureckim... pycha :). DIETA: 1. Kebab ~700kcal 2. Bagietka z czosnkiem z lidla ~500kcal 3. 500 g piersi z warzywami ~500kcal 4. 4 jaja z chlebem i warzywkami ~550kcal w sumie szacuję na jakieś 2300kcal. Mam nadzieję, że przez ten weekend się wykuruję i w poniedziałek trening na 200%!! Zmieniony przez - [...]